10 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria: Terapi Mudah dan Murah oleh Istri

Halo, Sahabat Kunika! Ejakulasi dini memang bisa menjadi momok yang menghantui keharmonisan hubungan pasangan suami istri. Tapi, tahukah Anda? Terdapat berbagai cara mengatasi ejakulasi dini pada pria yang bisa dilakukan dengan bantuan istri. Bahkan, beberapa terapi ini cukup mudah dan murah untuk dilakukan. Mari kita ulas lebih lanjut dalam artikel ini.

Pengenalan Ejakulasi Dini

Ejakulasi dini adalah kondisi dimana seorang pria mencapai klimaks (orgasme) dan mengeluarkan sperma lebih cepat dari yang diharapkan, sering kali sebelum atau tidak lama setelah penetrasi seksual. Biasanya, ini terjadi dalam waktu kurang dari satu menit setelah penetrasi.

Ejakulasi dini bisa terjadi pada semua pria, terlepas dari usia, etnis, atau status kesehatan. Dalam beberapa kasus, ejakulasi dini bisa menjadi masalah sekali-sekali, tetapi dalam kasus lain, ini bisa menjadi masalah yang berkelanjutan yang mempengaruhi kepuasan seksual, kepercayaan diri, dan bahkan hubungan dengan pasangan.

Penyebab ejakulasi dini sendiri beragam. Beberapa di antaranya adalah faktor psikologis seperti stres, depresi, kecemasan, rasa bersalah, atau ketakutan akan gagal dalam berhubungan seksual. Faktor fisik juga bisa mempengaruhi, misalnya peradangan atau infeksi pada saluran kemih dan prostat, kondisi kesehatan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, atau efek samping dari obat-obatan tertentu.

Dampak dari ejakulasi dini bukan hanya pada kepuasan seksual, tetapi juga pada kualitas hidup secara umum. Masalah ini bisa mengakibatkan stres, menurunkan kepercayaan diri, merusak hubungan, dan bahkan bisa menyebabkan ketidakpuasan dalam kehidupan seksual.

Namun, Anda tidak perlu khawatir, ada banyak cara mengatasi ejakulasi dini pada pria yang bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan pasangan. Mari kita bahas lebih lanjut dalam artikel ini.

Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria

Untuk mengatasi ejakulasi dini, kita bisa melihat dari berbagai aspek, baik itu aspek psikologis, fisik, maupun gaya hidup. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Terapi Perilaku Kognitif

Terapi perilaku kognitif merupakan metode terapi yang digunakan untuk mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak sehat menjadi lebih positif. Dalam konteks ejakulasi dini, terapi ini bertujuan untuk mengubah pikiran dan emosi negatif yang mungkin dialami pria tentang seks dan performa seksualnya.

Salah satu cara dalam terapi perilaku kognitif adalah melalui latihan relaksasi dan teknik-teknik kognitif lainnya yang bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa mempengaruhi performa seksual. Selain itu, terapi ini juga melibatkan sesi konseling dimana pria dan pasangannya dapat berdiskusi tentang masalah seksual dan mencari solusi yang paling efektif.

Misalnya, terapis mungkin akan membantu pasangan untuk merumuskan pola pikir baru tentang seks dan hubungan intim. Misalnya, terapis bisa mengajarkan bahwa seks bukan hanya tentang penetrasi dan ejakulasi, melainkan juga tentang keintiman, sentuhan, dan kesenangan bersama. Dengan memahami hal ini, pria yang mengalami ejakulasi dini dapat merasa lebih rileks dan tidak merasa terburu-buru selama berhubungan intim.

Terapi perilaku kognitif memerlukan komitmen dan kerjasama antara pria dan pasangannya. Pasangan mungkin perlu menghadiri beberapa sesi terapi bersama dan menerapkan teknik-teknik yang diajarkan di rumah.

Untuk membantu Anda memahami lebih lanjut tentang cara terapi perilaku kognitif dan bagaimana cara kerjanya, Anda bisa membaca artikel kami tentang Foreplay dalam Islam. Artikel ini membahas tentang bagaimana menjaga keintiman dalam suatu hubungan, termasuk bagaimana berkomunikasi dengan pasangan tentang kebutuhan dan harapan seksual masing-masing, yang merupakan bagian penting dari terapi perilaku kognitif.

2. Pelatihan Otot Dasar Panggul (Pelvic Floor)

Otot dasar panggul memainkan peran penting dalam fungsi seksual, termasuk ejakulasi. Pelatihan otot dasar panggul, yang lebih dikenal dengan istilah latihan Kegel, telah terbukti menjadi metode yang efektif dalam mengatasi ejakulasi dini pada pria.

Otot dasar panggul adalah lapisan otot yang mendukung organ dalam panggul Anda. Otot-otot ini juga membantu mengontrol aliran urin dan ejakulasi. Dengan memperkuat otot-otot ini melalui latihan Kegel, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengendalikan ejakulasi.

Untuk melakukan latihan Kegel:

1. Identifikasi Otot Dasar Panggul Anda: Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan berhenti buang air kecil di tengah jalan. Otot yang Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin adalah otot dasar panggul Anda.
2. Latihan Kontraksi dan Relaksasi: Setelah Anda mengidentifikasi otot dasar panggul, kontraksikan otot tersebut selama 5 detik, lalu rileks selama 5 detik. Ulangi ini 10 kali. Anda bisa melakukan ini beberapa kali sehari.
3. Tingkatkan Durasi: Seiring berjalannya waktu, cobalah untuk meningkatkan durasi kontraksi dan relaksasi. Tujuannya adalah untuk dapat mempertahankan kontraksi otot dasar panggul selama 10 detik, diikuti oleh periode relaksasi selama 10 detik.
4. Integrasi dengan Aktivitas Seksual: Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan latihan ini, Anda bisa mencoba menerapkannya saat bercinta. Kontraksikan otot dasar panggul Anda saat merasa akan ejakulasi. Ini dapat membantu menunda ejakulasi.
5. Konsistensi: Seperti latihan fisik lainnya, konsistensi adalah kunci keberhasilan latihan Kegel. Buatlah latihan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.

Pelatihan otot dasar panggul bukanlah solusi instan, namun dengan latihan yang konsisten, Anda dapat melihat perbaikan dalam kontrol ejakulasi Anda dalam beberapa minggu atau bulan. Ini adalah cara yang aman, murah, dan dapat dilakukan di mana saja untuk membantu mengatasi ejakulasi dini.

3. Kondom Tebal atau Krim Bius

Kondom tebal dan krim bius bisa menjadi salah satu solusi praktis untuk mengatasi ejakulasi dini. Produk-produk ini bekerja dengan cara mengurangi sensitivitas penis, sehingga memperpanjang waktu sebelum ejakulasi.

Kondom Tebal

Kondom tebal atau kondom yang dilengkapi dengan agen pembius di dalamnya bisa menjadi pilihan bagi pria yang mengalami ejakulasi dini. Kondom jenis ini bisa mengurangi sensasi pada penis dan memperpanjang waktu sebelum ejakulasi. Namun, penting untuk diingat bahwa efektivitas kondom tebal ini bisa berbeda-beda pada setiap individu, dan beberapa pria mungkin merasa sensasi seksual mereka berkurang terlalu banyak saat menggunakan kondom jenis ini.

Krim Bius

Krim bius adalah jenis krim atau gel yang mengandung bahan anestesi lokal seperti lidocain atau prilocain. Anda bisa mengaplikasikan krim ini pada penis beberapa menit sebelum berhubungan seksual. Krim ini berfungsi dengan cara membius permukaan kulit penis untuk mengurangi sensasi.

Sebelum menggunakan krim bius, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan:

• Jangan menggunakan terlalu banyak krim, karena bisa menyebabkan penis menjadi terlalu mati rasa dan mengurangi kenikmatan seksual.
• Setelah mengaplikasikan krim, sebaiknya tunggu beberapa menit sebelum berhubungan seksual agar krim sudah bekerja dengan efektif.
• Jika Anda tidak menggunakan kondom, sebaiknya cuci penis Anda sebelum berhubungan seksual agar pasangan Anda tidak ikut mati rasa.

Ingatlah bahwa kondom tebal dan krim bius bukanlah solusi permanen untuk ejakulasi dini. Produk-produk ini hanya membantu mengendalikan gejala, tetapi tidak mengatasi penyebab dasarnya. Untuk hasil yang lebih permanen, sebaiknya gabungkan penggunaan produk ini dengan metode pengobatan lain, seperti terapi perilaku atau latihan Kegel.

4. Masturbasi Sebelum Seks

Masturbasi sebelum seks adalah salah satu metode yang dapat dipertimbangkan dalam upaya mengatasi ejakulasi dini. Ide di balik metode ini adalah dengan mencapai orgasme beberapa jam sebelum berhubungan seks, yang pada gilirannya dapat memperlambat waktu ejakulasi selama hubungan intim.

Bagaimana Cara Kerjanya?

Prinsip utama dari metode ini adalah memanfaatkan apa yang disebut sebagai “periode refraktori”. Ini adalah jangka waktu setelah orgasme di mana seorang pria biasanya tidak mampu mencapai orgasme lagi. Jika Anda mencapai orgasme melalui masturbasi beberapa jam sebelum berhubungan seks, waktu ejakulasi Anda selama hubungan intim kemungkinan akan diperpanjang.

Cara Melakukan Masturbasi Sebelum Seks

Umumnya, masturbasi dilakukan sekitar satu hingga dua jam sebelum berhubungan seks. Namun, ini bisa bervariasi tergantung pada individu dan berapa lama periode refraktori mereka. Mungkin membutuhkan beberapa kali mencoba untuk menemukan waktu yang paling optimal untuk Anda.

Hal yang Harus Diperhatikan

Meski teknik ini terdengar sederhana dan mudah, ada beberapa hal yang perlu diingat:

• Jangan memaksa diri melakukan masturbasi jika Anda tidak dalam mood. Hal ini malah bisa berdampak negatif dan membuat Anda merasa kurang berenergi atau bersemangat saat berhubungan seksual nantinya.
• Metode ini mungkin tidak akan efektif jika Anda mengalami ejakulasi dini karena faktor psikologis seperti stres atau kecemasan. Dalam hal ini, penting untuk mencari cara mengatasi masalah psikologis tersebut. Kunika.id memiliki beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda dalam hal ini.
• Ingatlah bahwa masturbasi sebelum seks tidak adalah solusi permanen untuk ejakulasi dini. Ini hanya teknik untuk membantu mengendalikan gejala. Jika Anda mencari solusi jangka panjang, mungkin perlu untuk mencoba pendekatan lain atau berkonsultasi dengan profesional kesehatan.

Mengatasi ejakulasi dini bisa menjadi proses mencoba dan salah, dan apa yang bekerja untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Jadi, jika metode ini tidak bekerja untuk Anda, jangan berkecil hati. Ada banyak cara lain yang bisa Anda coba untuk mengatasi ejakulasi dini. Ingat, kunci utamanya adalah kesabaran dan konsistensi.

5. Teknik Start-Stop

Teknik ‘Start-Stop’ adalah metode yang cukup populer untuk membantu mengatasi ejakulasi dini. Metode ini melibatkan proses penghentian stimulasi seksual sebelum mencapai titik di mana ejakulasi tidak dapat dihindari, dan kemudian melanjutkan setelah tingkat rangsangan telah mereda.

Cara kerjanya cukup sederhana. Saat Anda merasa hampir mencapai klimaks, hentikan aktivitas seksual atau beri tahu pasangan Anda untuk berhenti. Tunggu selama 30-60 detik atau sampai perasaan ingin segera ejakulasi hilang. Setelah itu, Anda bisa melanjutkan lagi aktivitas seksual. Dengan berulang kali menerapkan teknik ini, Anda bisa belajar untuk mengendalikan ejakulasi dan memperpanjang durasi hubungan seksual.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa teknik ‘Start-Stop’ memerlukan komunikasi yang baik antara Anda dan pasangan. Pasangan perlu memahami dan mendukung proses ini agar berhasil. Anda juga perlu bersabar, karena teknik ini bisa memerlukan beberapa kali latihan sebelum Anda merasakan perbedaannya. Selengkapnya di sini. Selain itu, teknik ini bisa lebih efektif jika digabungkan dengan latihan otot dasar panggul dan perubahan gaya hidup lainnya. Ingat, setiap pria berbeda, jadi apa yang berhasil bagi satu orang mungkin tidak berhasil bagi orang lain. Oleh karena itu, penting untuk mencoba berbagai strategi dan melihat apa yang paling efektif untuk Anda.

6. Terapi Seksual

Terapi seksual merupakan metode lain yang bisa dicoba untuk mengatasi ejakulasi dini. Pada terapi ini, seorang profesional kesehatan seksual atau psikolog dapat membantu Anda mengatasi perasaan malu, stres, atau kecemasan yang mungkin terkait dengan seks dan ejakulasi dini.

Berikut adalah beberapa langkah yang mungkin diambil dalam terapi seksual:

Edukasi Seksual

Dalam tahap ini, terapis akan memberikan pengetahuan dasar tentang fungsi seksual dan respon seksual manusia. Hal ini penting karena banyak orang yang memiliki masalah seksual, termasuk ejakulasi dini, sering kali tidak memiliki pemahaman yang benar tentang seksualitas.

Konseling

Terapis akan membantu Anda mengatasi masalah emosional dan psikologis yang mungkin berkontribusi pada ejakulasi dini. Misalnya, jika Anda merasa cemas atau depresi, terapis dapat memberikan teknik dan strategi untuk mengelola perasaan ini.

Teknik dan Latihan Seksual

Terapis dapat mengajarkan Anda dan pasangan Anda teknik dan latihan tertentu yang dapat membantu menunda ejakulasi. Ini bisa termasuk teknik pernapasan, latihan otot panggul, dan teknik berhenti-mulai dan meremas.

Follow-up dan Manajemen Jangka Panjang

Terapis juga akan memberikan panduan tentang bagaimana menjaga kemajuan Anda dan mengatasi setiap kemunduran. Ini bisa termasuk sesi follow-up atau rekomendasi untuk sumber daya tambahan.

Terapi seksual bisa sangat efektif, tetapi membutuhkan komitmen dan keterlibatan aktif dari Anda dan mungkin juga pasangan Anda. Ini bukan solusi cepat, tetapi bisa memberikan hasil jangka panjang jika dikerjakan dengan tekun dan sabar.

Jangan lupa untuk selalu merujuk pada sumber daya terpercaya dan profesional dalam mencari bantuan medis. Situs seperti Mayo Clinic dan WebMD menawarkan banyak informasi berguna tentang ejakulasi dini dan opsi pengobatan yang ada.

Perlu diingat, selain mengatasi ejakulasi dini, memastikan hubungan intim yang harmonis dan tidak monoton juga sangat penting. Dengan pendekatan yang tepat dan dukungan yang tepat, ejakulasi dini bisa diatasi dan Anda bisa merasakan kehidupan seksual yang lebih memuaskan dan sehat.

7. Perubahan Gaya Hidup

Membuat beberapa perubahan gaya hidup juga bisa membantu mengatasi ejakulasi dini pada pria. Beberapa langkah yang bisa Anda ambil termasuk:

Olahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kepercayaan diri Anda, yang keduanya bisa mempengaruhi kinerja seksual Anda. Selain itu, beberapa jenis olahraga, seperti latihan kegel, dapat memperkuat otot-otot di dasar panggul dan membantu Anda memiliki kontrol yang lebih baik atas ejakulasi Anda.

Makanan Sehat

Diet yang seimbang dan sehat juga dapat berdampak positif pada kesehatan seksual Anda. Makanan yang kaya akan zinc, seperti daging merah, ikan, dan kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan produksi testosteron dan meningkatkan fungsi seksual.

Hindari Alkohol dan Nikotin

Konsumsi alkohol dan nikotin dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengontrol ejakulasi. Dengan mengurangi atau menghindari zat-zat ini, Anda mungkin bisa meningkatkan kinerja seksual Anda.

Manajemen Stres

Teknik-teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam, bisa membantu Anda mengendalikan stres dan kecemasan yang bisa memicu ejakulasi dini.

Cukup Istirahat

Kurang tidur bisa mempengaruhi hormon dan mood Anda, yang bisa mempengaruhi kinerja seksual Anda. Pastikan Anda mendapatkan cukup istirahat setiap malam untuk membantu menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan seksual Anda.

Ingat, perubahan gaya hidup ini mungkin membutuhkan waktu untuk memberikan efek, jadi penting untuk bersabar dan konsisten. Selain itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai program olahraga baru atau membuat perubahan besar dalam diet Anda.

Selalu ingat bahwa menjaga kehidupan seks yang sehat dan memuaskan tidak hanya berkaitan dengan penanganan masalah seperti ejakulasi dini, tapi juga dengan merawat kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

8. Terapi Pasangan

Berbicara secara terbuka tentang seks bisa menjadi tantangan bagi banyak pasangan, tetapi dalam banyak kasus, komunikasi yang jujur dan terbuka bisa menjadi alat yang sangat efektif untuk mengatasi masalah seperti ejakulasi dini.

Terapi pasangan bisa menjadi cara yang baik untuk memulai percakapan ini. Seorang terapis seks atau konselor dapat membantu Anda dan pasangan Anda berbicara tentang perasaan Anda, mencari tahu apa yang mungkin menjadi penyebab ejakulasi dini, dan merumuskan strategi untuk mengatasinya.

Ini bisa mencakup berbagai teknik dan latihan, seperti:

Teknik berhenti-mulai: Teknik ini melibatkan berhubungan intim sampai Anda merasa hampir ejakulasi, kemudian berhenti sampai perasaan tersebut mereda, sebelum memulai lagi. Latihan ini dapat membantu Anda belajar cara mengendalikan ejakulasi.

Teknik ‘squeeze’: Dalam teknik ini, pasangan Anda meremas bagian ujung penis selama 10-20 detik saat Anda merasa akan ejakulasi, yang dapat menunda ejakulasi dan membantu Anda bertahan lebih lama.

Berpelukan atau ‘petting’: Menghabiskan waktu untuk merangsang satu sama lain tanpa berhubungan seks bisa membantu mengurangi tekanan untuk ‘berkinerja’ dan membantu Anda lebih rileks selama hubungan intim.

Membuat perubahan ini bisa memerlukan waktu dan usaha, dan mungkin tidak selalu mudah. Tetapi dengan dukungan dan pemahaman dari pasangan Anda, itu mungkin bisa membuat perbedaan yang signifikan dalam kehidupan seks Anda.

Dalam mengeksplorasi topik ini lebih jauh, Anda mungkin menemukan artikel ini tentang Cara Membuat Istri Merem Melek dan Cara Membuat Suami Merem Melek sebagai sumber inspirasi